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Kailash Tour

कैलाश यात्रा सम्बन्धी संक्षिप्त विवरण

परम पावन कैलाश पर्वत हिन्दु धर्म में अपना विशिष्ट स्थान रखता है । हिन्दु धर्मके अनुसार यह भगवान शंकर एवं जगतमाता पार्वतीका स्थायी निवास है । हमारे शास्त्रोंके अनुसार परमपिता परमेश्वरके आनन्द अश्रुओंको भगवान ब्रह्माने अपने कमण्डुलमें रख लिया था तथा इस भूलोक पर "त्रियष्टकं" (तिब्बत) स्वर्ग समान स्थल पर "मानसरोवर" की स्थापना की । इन दोनों स्थानोंके महत्ता के बिषयमें इससे अधिक क्या लिखा जा सकता है । साथ ही बौद्ध, जैन तथा प्रगैतिहासिक बौन धर्म में भी इसकी महानतम मह्‍त्ता है । कैलाश, क्षेत्रको इस का नाभिकिय स्थल माना गया है ।

काठमाडौं से स्थल मार्गद्वारा मानसरोवर ९४० कि.मि. उत्तर-पश्चिम दिशा में स्थित है । कैलाश पर्वत मानसरोवर के पश्चिम में लगभग ६० कि.मि. दूरी पर स्थित है । वर्तमान समय में पिछले कुछ ही बर्षों से कुछ अत्यन्त भाग्यशाली ब्यक्तियोंको इन तीर्थ स्थलोंकी यात्राका पुण्य लाभ प्राप्त हुआ है । सडकों की स्थिति काफी अच्छी नहीं है । सौ-सौ कि.मि. चलने के बाद भी मानव निवास नहीं दिखार्इ देता । यह एक मरुभुमी है जहाँ वृक्षोंका तो प्रश्न ही नहीं है । घास भी कहीं-कहीं दृष्‍टिगोचर होती है । अत: इस यात्रा में जल, भोजन एवं निवास तक की व्यवस्था स्वयं करनी होती है । फलस्वरुप सहयात्रियोंसे नम्र निवेदन किया जाता है कि सामान्य रुप से प्राप्त जीवन की सुविधाओं की भी अपेक्षा यहाँ न करें। हम अपनी यात्रा काठमाडौंसे बसद्वारा प्रारम्भ करके १५० कि.मि. दूर नेपाल-तिब्बत सीमापर भmंगमू स्थान तक जायेंगें तथा वहाँ से टोयोटा लेंड कजुर जीपेंद्वारा आगे कि यात्रा प्रारम्भ करेंगें ।

दैनिक यात्रा कार्यक्रम

तारीख कार्यक्रम

१. काठमाडौं आगमन । एयरपोर्ट से होटल तक स्थानान्तरण् । रात्रि विश्राम होटल मे ।

२. प्रात: नास्ताकरने के बाद मध्यांतर तक पशुपति नाथ का दर्शन । वापसी होटल और रात्री विश्राम ।

३. प्रात: ६ बजे काठमाडौं (१३०३ मीटर) से बसोंद्वारा यात्रा प्रारम्भ । नेपाल तिब्बत सीमा से जीपं द्वारा नेलम तक । पूरी यात्रा १५२ कि.मि. की है। रात्री विश्राम नेलम गेस्ट हाउस में ।

४. आरामका दिन । रात्री विश्राम नेलम के गेस्ट हाउस में ।

५. प्रात: ६ बजे नेलम से सागा (४८४० मीटर) की यात्रा । पूरी यात्रा २६० कि.मि. । रात्री विश्राम गेस्ट हाउस में ।

६. प्रात: ६ बजे सागा से पर्याङ्ग (४५४० मीटर) की कुल २८० कि.मि. की यात्रा । रात्री विश्राम गैष्ट हाउस में ।

७. प्रात: ६ बजे पर्याङ्ग से मानसरोवर (४५२० मीटर) की ३२० कि.मि. की यात्रा । विश्राम तम्बुओंमें ।

८. मानसरोवर में विश्राम तथा मानसरोवर में पवित्र पूजा और स्नान तथा राक्षस ताल की छोटी यात्रा (जीपद्वारा) । रात्री विश्राम दारचेन के गेष्ट हाउसमे ।

९. सेरालुङ गुम्बाकी यात्रा जीपोंद्धारा । नंदी पर्वतका दर्शन । रात्री विश्राम दारचेनके गेष्ट हाउसमें ।

१०. कैलाश परीक्रमा प्रारम्भ । रात्री विश्राम डेरापुक में ।

११. कैलाश परीक्रमा रात्री विश्राम जुतुलपुक में ।

१२. कैलाश परीक्रमा समाप्त । वापसीकी यात्रा परयाङ तक । रात्री विश्राम होटलमे ।

१३. पर्याङ्गसे सागा तक की यात्रा व रात्री विश्राम ।

१४. सागा से नेलम तक की यात्रा तथा रात्री विश्राम ।

१५. नेलम से काठमाडौं तक की यात्रा तथा रात्री विश्राम ।

१६. काठमाडौं मे यात्रा समाप्त ।

यात्रा का मार्ग कच्ची व उबड खाबड हैं । एक घण्टेकी और से २५(३० कि.मि. की ही दूरी तयकर सकते है । रास्ते में हमें ब्रह्मपुत्र समेत तीन बडी नदियों को जीप द्वारा ही पार करना पडता है । यहाँ पर तापक्रम का उतार(चढाव अधिक होता है । दिन का तापक्रम २५ (डिग्री) सेंन्टीग्रेड से अधिक हो सकता है । जबकि रात्रि का तापक्रम शून्य से भी नीचे चला जा सकता है । सँध्या के बाद ५०(६० कि.मि. प्रति घण्टे की रफतार से वायु चलती है ।

यात्रा के बिषय में आवश्यक जानकारी

कैलाश परीक्रमा :

परमं पावन कैलाश की परीक्रमा ५२ कि.मि. की है । यह यात्रा तीन दिन में पूरी ही जाती है । वैसे कुछ लोग दो दिन या एक दिन में भी पूरी कर लेते है । परीक्रमा मानसरोवर के लगभग ४० कि.मि. की दूरी पर स्थित 'दारचेन' से प्रारम्भ होती है । दारचेन (४६००) मिटर तक की यात्रा जीपोंद्धारा होगी । दुसरे दिन की यात्रा में हम ड्रोलामा पास (५६३६ मीटर) को पार करते हैं यह परीक्रमा वास्तव में खति कठिन खडी चढार्इ है और साथ ही उन स्थानों पर गोल पत्थर भी है जिससे चलना और भी कठिन हो जाता है । जो यात्री इस परीक्रमा में शामिल नहीं होङ्गे व मानसरोवर कैम्प में विश्राम करेगें तथा साथ ही एक दिन जीपों से कैलाश पर्वत के नीचे जाकर पूजा अर्चना करने का लाभ प्राप्त कर सकेंगे ।

प्रथम दिन प्रात:

६ बजे मानसरोवर से जीपोंद्धारा प्रस्थान कर कैलाश के नीचे स्थित 'दारचेन' पहुँचेङ्गे । वहँ से पैदल यात्रा प्रारम्भ होगी । रास्ते में एक बडी चपटी चट्‍टान आती है जिस पर तिब्बती भाषा में प्रार्थनायें तथा मंत्र खुदे है । यह माना जाता है कि भगवान बुद्ध अपने ५०० शिष्यो के साथ वायु मार्ग से इसी स्थान पर पघारे थे । दक्षिण भाग जाने पर "हाथी गुफा" आती है जहाँ पूज्य पद्‍मसम्भव ने ध्यान किया था । थोडी दूर पर कैलाश के दक्षिण भाग के दर्शन होते है । यहाँ एक बौद्ध गोम्बा आता है । यहाँ फोटो खींचाना सख्त मना है । कृपया यहाँ की शान्ति भंग न करें । कुछ आगे जाने पर हनुमान जी महाराज के रुप की चट्‍टाने आती है और मान्यता है कि हनुमान जी कैलाश प्रार्थना मे है। कुछ घंटों की यात्रा के बाद कैलाश के पश्चिमी भाग के दर्शन होते है। यहाँ से लगभग दो घण्टे की यात्रा के बाद ड्रीरा पुक नामक स्थान आता है। इसके पार करने के बाद पहली रात लिए कैम्प मिलेगा तथा यहीं रात्री विश्राम होगा।

दूसरा दिन प्रात:

६ बजे यात्रा प्रारम्भ होगी । ड्रोल्मा पास यहाँ से ६. कि.मी. है पर यहाँ तक ७६२ मीटर की चढार्इ करनी पडती है । यह स्थान परीक्रमा का सबसे उँचा स्थान है तथा यहाँ से कैलाश के दक्षिणि पूर्वी भाग का दर्शन होता है । इस भाग में धीरे चलना चाहिये । इस स्थान से नीचे उतरना है और कुछ ही दूर जाने पर पावन गौरी कुंड के दर्शन होगें । कुछ और निचे पहुँचनेपर हम फिर घाटिके तले पर पहुंच जायगें यहाँसे लगभग ५ घंटे की यात्रा करनी पडति है । यहाँ हम्मे यक पहाडी नदिके किनारे चलना पडता है । हमे नदिके दहिने तरफ से चलना चाहिये अन्यथा यिसे पार करना असंभव होगा यात्राका अंतिम पडाव "जुटुल पुक" नामक स्थान पर होगा ।

तिसरा दिन

तिसरा दिन जुटुल पुक में सवेरेका कुछ यहाँ स्थित बौद्ध धार्मिक गुम्बा के दर्शन करेंगे । गुम्बा में फोटो खिचाना मना है । यात्रा के दौरान अत्याधिक मात्रा में बौद्ध प्रार्थना के झँडे इत्यादी मिलेंगे । काफी गुफायें भी मिलेंगी जिसमें भक्त ध्यान करते है । यात्रा की समाप्ति पर हमें जीपों मिलेंगी जो हमें मानसरोवर ले जायेंगी ।

यात्रियों के आचरण के लिए सुझाव

कृपया ध्यान रखें कि हमारी यह एतिहासिक तीर्थ यात्रा अत्यन्त कठिन परिस्थितियों में भगवान की कृपा तथा संतो के आर्शिवाद से ही पूर्ण्ा होनी है अत: हमें मानसिक तथा शारिरिक अनुशासन में रहना है । इस यात्रा के समय जितना अधिक हो सके भगवान का ध्यान, जप तथा कीर्तन करना चाहिये । किसी भी प्रकार की शंका अथवा डर मन में नहीं रखनी चाहिये । साथ ही अन्य यात्रियों के साथ नकारात्मक तथा डर पैदा होने वाली बात न करें । सभी यात्रियों से निवेदन है कि जितनी सुविधा उपलब्ध हो सके उसे भगवान की अनुकम्पा सम्झेँ तथा दैनिक जीवन की सुविधा को इतने बडें लाभ की तुलना में महत्व न दें ।

१. प्रत्येक यात्री को काठमाडौं पहुँचने पर आवश्यक जानकारी दे दी जायेगी । प्रत्येक यात्री को एक निर्धारित ग्रुप में रखा जायेगा । यात्री को अपनी किसि भी समस्या के बिषय में अपनी ग्रुप लिडर को विनम्रता पूर्वक देनी चाहिये तथा ग्रुप लिडर का निर्णय अन्तिम होगा ।

२. कोर्इ यात्री अन्य किसि यात्री को किसि भी दशा में परेशान न करे । याद रखें ग्रुप लीडर समेत सभी यात्री आप ही जैसे अन्य यात्री हैं ।

३. प्रत्येक जीप में चार यात्री रहेंगें । मस्तिष्क, शरीर तथा आत्म को संतुलन के लिए चारों सहयोगियों में भार्इचारे का व्यवहार अत्यन्त लाभदायक होगा ।

४. काठमाडौं छोडने के बाद अपना पासपोर्ट बहुत संभाल कर रखें । पासपोर्ट ओ जाने से तिब्बत में आपको महीनें फसें रहना पडेगा ।

५. पर्यावरन के प्रति सजग रहें । चलते समय तथा रात्री निवास के स्थल को छोडते समय कोर्इ कूडा करकट अव्वस्थित रुप से न छोडें ।

६. बौद्ध धर्म के अनुसार उनके पवित्र स्थलों की फोटो खीचाना वर्जित है ।

७. किसि ब्यक्तिकी फोटो उसकी अनुमती के बिना नहीं लेने चाहियें ।

८. पीने का पानी यदि किसी कारणबस किसि नल तालाब या नदी से पीना पडे तो यसे (वाटर प्यूरिफिकेशन टेवलेट्‍स) से शुद्ध करना पहले आवश्यक है ।

९. सभी यात्री ध्यान रखें की प्र्रत्येक यात्री को सहयात्रियों की सेवा का काम करना चाहिये । परन्तु स्वयं को अपना सेवक सम्झना अन्यन्त आवश्यक है साथ में जाने वाले शेरपा सहायको से अपना निजी काम किसी भी हालत में नहीं करवाना चाहिये ।

१०. यात्रियों को विस्तार से अन्य निदर्ेश काठमाडौं में दे दिये जायेंगे ।

निवास व्यवस्था

नेलम में एक साधारण होटल उपलब्ध होगा । सागा पर्याङ्ग तथा दारचेन में अति साधारण गेस्ट हाउस उपलब्ध होंगे । कमरों मे भुमि शयन होंगे । कमरों मे शौचालय उपलब्ध नहीं है । सामान्य शौचालयोंकी अलग से व्यवस्था होंगे। मानसरोवर तथा कैलाश परीक्रमाके समय तम्बुओं में ही भूमि शयन कि व्यवस्था होगी ।

भोजन एवं जल व्यवस्था

प्रात:कालीन जलपान तथा रात्रि भोजन गरम उपलब्ध होगा एवं दोपहरके भोजनके लिए जलपानके समय सुखे खाद्य पदार्थ पैकेट उपलब्ध करा दिये जायेंगें । काठमाडौंसे प्रत्येक यात्री को अतिरिक्त जलपान की सामाग्री भी हमारी ओर से उपलब्ध करायी जायेगी । अत: आप अपने साथ खाने का सामान न लायें । यात्रा के दौरान अपने थर्मस में आवश्यकता अनुसार चाय ले सकते हैं । साथ ही यात्रा के लिए पीने का जल यात्रियोंको दैनिक यात्रा प्रारम्भ करने से पूर्व ही कैम्प से भर लेना आवश्यक है ।

आवागमन व्यवस्था

तिब्बत में सम्पूर्ण यात्रा फोर व्हील टोयोटा लैण्ड क्रुजर जीपद्वारा होगी । कैलाश परीक्रमा के अतिरिक्त अन्य कहीं भी पैदल चलने कि आवश्यकता नहीं है । सामान के लिये ट्रकों की व्यवस्था की जायेगी परन्तु कैलाश परीक्रमा के समय सामान "याक" (पशु) के माध्यम से ढोया जायेगा ।

वीजा तथा अन्य दस्तावेज :

चिनि राजदूतावास काठमाडौं सोमवार, बुधवार और शुक्रबार ९:३० बजे से ११ बजे तक वीजा के लिए खुला रहता है । अत: आपका काठमाडौं आगमन इतवार, मंगलवार और बुधवारको होना जरुरी है ।आपके पास वैध पासपोर्ट होगा अनिवार्य है । आपकी यात्रा के आरक्षाण हेतु निम्नलिखित जानकारी २ महिने पहले आपके द्वारा निम्नलिखित स्थान में देना अत्यन्त आवश्यक है ।भारत से नेपाल की यात्रा की सुविधा के लिए आप अपने पासपोर्ट की एक फोटोकापी(जीरोक्स) प्रति भी अटेस्ट करवाकर अपने पास रख लें । प्रत्येक यात्री इस बात का ध्यान रखे कि यात्रा व्यय हेतु दी गयी धनराशि देने के बाद (यदि किसी भी कारण से आप अपनी यात्रा स्थगित करेंगे) किसी भी दशा में वापिस नहीं की जायेगी और न किसी अन्य ब्यक्तिको स्थानांतरित की जाएगी

गाइड :

(यात्रा के दौरान नेपाल के कुछ गाइड जो हिन्दी, अंग्रजी तथा तिब्बती भाषा के जानकार है, उपलब्ध रहेंगे साथ ही कुछ चीन के गाइड जो अंग्रेजी, चीन तथा तिब्बती भाषा जानते हैं भी उपलब्ध रहेंगे ।

यात्रियों द्वारा स्वयं व्यवस्था करने वाली वस्तुएँ :

तापमानके उतार चढाव के कारण आपके पास गर्मी तथा सर्दी दोनोंके वस्त्र होने चाहिये । गहने(आभुषण साथ लाना मना है । अत्यन्त आवश्यक साधारण आभुषण साथ में ला सकते हैं । अधिक सामान होने पर उसे काठमाडौं में ही छोडना पडेगा ।

१. जैकेट (बतख के पंखका ।
२. तीन-चार जोडी अण्डर गार्मेन्ट्स ।
३. एक पूरी तथा एक आधी बाँह का स्वेटर
४. दो-तीन कमीजें (पोलिस्टर या सिल्क की) ।
५. दो-तीन पैंट ठीक होंगी ।
६. स्त्रियोंके लिए साडी, लहंगा व ब्लाउज या सलवार कुर्ता सैट ।
७. एक मंकी कैप ।
८. एक जोडी गरम दस्ताने (हैंड गलब्स)
९. चार जोडी लम्बे गरम मौजे ।
१०.दो सैट थर्मल वियर (पूरी बाँह की गरम बनियान तथा पायजामा) । ११. तीन चार रुमाल तथा दो पतले तौलिया
१२.बर्षा से बचने के लिए रैनकोट (जो पूरे शरीर को ढक ले तथा जिसमें सिर ढकने का हुड भी हो) यह काफी बडा होना चाहिये क्योंकि परीक्रमा के समय जैकेट के साथ(साथ सभी कपडो के उपर पहनने की आवश्यक पड सकती है) ।
१३. एक जोडी जागिंग शुज(जूते) कुछ दिन प्रयोग किये गये हो, अन्यथा छाले पडने का डर रहेगा ।
१४. हमारा सुझाव है कि आप दो जोडी कडी ठंड मे पहनने लायक टै्रक सुट ले ले । इससे यात्रा मे आपको बहुत सुविधा रहेगी ।।

अन्य सामान

ब्यक्तिगत औषधीयाँ :
१. बुखार, ठण्ड, खाँसी, डायरिया, शरीर(दर्द, सिर दर्द की दवाइयाँ । एण्टी बायोटिक मरहम तथा पैर के छाल के लिए दवा ।
२. दाढी बनाने का सामान, मञ्जन, ब्रश, साबुन, टायलेट पेपर ।
३. सन प्रोटेक्शन क्रिम ।
४. चार सैल की टार्च तथा अतिरिक्त सैल ।
५. धूप का चश्मा (यु. वी. प्रोटेक्टेड) ।
६. ढार्इ लिटरका वाटर बोतल या जैरीकन तथा आधा लिटर क्ष्ामताका थर्मस फ्‍लास्क ।
७. छोटी नोट बुक व पैन ।
८. छोटा चाकू ।
९. छडी (कैलाश परीक्रमा निमित्त) ।

नोट :उपरोक्त लिखित सामानो को उपलब्धता यदि आपके यहाँ न हो तो काठमाडौं से खरिदा जा सकता है । यात्री एक छोटा चेनवाला बैग भी ले सकते है । जिसमें उपरोक्त सामान में से कुछ सामान रख सकते है । किन्तु यह बैग काठमाडौं में आपसे लिया जायेगा तथा मानसरोवर में ही आपको उपलब्ध होगा ।बिस्तर, वाटर बोटल, थर्मस तथा छडी के अलावा जलपान की सामग्री समेत आपका समस्त सामान उपरोक्त लिखे दो बैगो मे रखना अनिवार्य है । कोर्इ छोटा भी सामान साथ ले जाने से काठमाडौं में ही छोड्‍ना पडेगा ।

बिस्तर :

प्रत्येक यात्री को एजेन्सी की ओर से एक रबर की दरी, दो चादरें तथा बत्तख के पंखो का एक स्लिपिङ्ग बैग काठमाडौं में उपलब्ध कराया जायेगा । यदि यात्री की इच्छा हो तो हवा का एक तकिया भी ले सकता है । लेकिन उसे वस्त्रों के बैग में ही रखना पडेगा ।

स्वास्थ्य सम्बन्धी

यह एक अत्यन्त दुर्गम तथा कष्ट दायी यात्रा है । अत: शारीरिक रुपसे स्वस्थ होना अत्यन्त आवश्यक है । हम निरन्तर चौदह हजार फीट या उससे अधिक उचांई पर यात्रा करेंगें जो कि अपने आप में कुछ समस्याओं को पैदा कर देती है इसी पुस्तिका में आपके लिए कुछ फार्म उपलब्ध हैं जिसके आधार पर आपको अपनी मैडिकल रिर्पोट तैयार करानी है । आप यह सर्टिफिकेट किसी एम.डी. डाक्टर से ही लें । ध्यान रखें कि आपको इस रिपोर्टको बनवाने में पूरी इमान्ादारी का प्रयोग करना है । बीमार होने कि स्थिति में आपको यात्रा अधूरी छोडकर वापस जाना होगा । याद रखें कि बीमारी के कारण जीवनका भी खतरा हो सकता है । और साथ ही समस्त यात्रियों कि इस धर्म यात्रा में भी बाधा आ सकती हैं । आशा है आप अपना सर्टिफिकेट लेते समय इन सभी बातोंका पूरा ध्यान रखेंगें ।हमारा महत्वपूर्ण्ा सुझाव है कि आप यात्रा के दो महीने पूर्व से ही दैनिक ६,७ किमि. तेज चलनेका अभ्यास करें । यह भी ध्यान रखें कि उतनी उचार्इ पर आक्सिजन की मात्रा केवल दो तिहार्इ ही रह जाती है । काठमाडौं से ही दैनिक तीन लिटर (कम से कम) पानी या अन्य पेय पदार्थोंका सेवन बहुत आवश्यक है । काठमाडौं से ही आप गरिष्ठ भोजन खाने से पूर्ण्ा रुप से बचें ।

उचांई वाले स्थान की यात्रा से सम्बन्धित बीमारियाँ :

तिब्बत एक अनूठी और अतुल्य साहसिक यात्रा का स्थान है । लेकिन दूरी अविकसित संसाधन तथा उचांई पर स्थित होने के कारण यात्रीयों केे लिए समुचित तैयारी करना आवश्यक है ।इस क्रम मे उचांई पर पार्इ जाने वाली जलवायु कि स्थिति और सूर्यके अत्यन्त तीब्र प्रकाश से सम्बन्धित सावधानियोंका विवेचन करेंगे । तिब्बत विश्वका सबसे उचाँ स्थान है । जबकि जनसंख्या अधिकतर निचली उँचार्इयों वाले क्ष्ोत्रो में केन्दि्रत है । (ल्हासा १२००० फीट पर तथा शिगात्से ठीक १३००० फीट के नीचे है) यद्यपि तिब्बत में पहुँचने के प्रारम्भिक दिनोंमे अधिकतर यात्रियोंको उचांई पर होने वाली बीमारीयों के कुछ हल्के लक्षणओँ जैसे(सिरदर्द, कभी(कभी घबराहट, बैचेन और अनिदं्राका अनुभव होता है, तथापि शरीर के åारा बातावरण के साथ समायोजित हो जाने पर ये बिमारियों प्राय: ठीक हो जाती है ।कुछ लोग उचांई वाले स्थानों कि बिमारियों से अधिक प्रभावित हो जाते है । इसका उम्र अथवा शारीरिक स्वास्थ्यसे कोर्इ सम्बन्ध नहीं है । क्योंकि वो एसा सम्झ्तेहे हैं कि वे दिन भर दौड सकते है, वे शायद सम्झ्तेहेे है कि उन्हें आपको गतिशिल रखनेकी बिशेष जानकारी है । वैज्ञानिकों को इस बात कि स्पष्ट जानकारी नहीं है कि उचाइँ से सम्बन्धित बिमारियों से क्यों लोग पीडित होते हैं ।इस रोग वाली स्थिति के कुछ और सो लक्षण है ( सिर चकराना, थकावट, सांस फुलना, भुख खत्म होना, वमन होना, झप्की आना, बार(बार जंभार्इ आना आदि । चिंता एवं घबराहट, उच्छवास, साँस लेने में परेशानी आदि भी हो सकती है ।

शरीरको अभ्यस्त करना

:१. यद्यपि यह सही है ब्यक्तिकी शारीरिक अवस्था का इस बात से कोर्इ सीधा सम्बन्ध नहीं हैं कि शरीर किस भांति उँचार्इ से प्रभावित होता है, तथापि इस बात का भी काफी प्रभाव पडता है कि ब्यक्ति कितनी आसानी से बातावरण के प्रति समायोजित कर लेता है । जैसा कि किसी भी यात्रा में होता है, आपको काफी पैदल चलना एवं पर्वत पर चढना होगा । अत: इस यात्रा के लिए आपको समुचित तैयारी करनी होगा । जैसे कि प्रचुर मात्रा में पैदल चलना, दुलकी दौडना (जाँगिगं) आदि । एसी कृयाओँसे शरीर अच्छी तरह से अभ्यस्त हो जाता है ।

२. चूंकि उँचार्इ पर शरीर को अधिक आक्सिजनके आपूर्ति के लिए अधिक साँस लेने कि जरुरत पडती है, जिसके कारण शरीरसे बहुत अधिक नमी निकल जाती है, अत: अधिकाधिक तरल पदार्थोका सेवन करना चाहिए ।

३. सिर के दर्द तथा अनिंद्रा निवारन के लिए एस्पि्रन (कैप्रीन रहित) का उपयोग ठीक है । कुछ एसी भी दवाएँ है जो उँचार्इ वाली बिमारियोंके लिए नहीं बनी है, फिर भी इन बिमारियों में लाभदायक होती है, जैसे(डांयमांक्स, डेकाड्रांन । ये स्वास्थ्य एवं दवाइयोंके विष्ाय में सामान्य सुझाव है, किन्तु प्रत्येक ब्यक्तिको अपने डाक्टर से परामर्श कर लेना चाहिए । उदाहरण के लिए जिनको उच्च रक्तचाप की शिकायत है । उन्हें नकारात्मक प्रतिकृया के कारण डायमांक्स का प्रयोग नहीं करना चाहिए । तिब्बत जाने वाले अधिकांश यात्री इन दवार्इयों का सहारा नहीं लेते । उनका शरीर समय के साथ अभ्यस्त हो जाता है ।

४. आवश्यकता पडने पर आक्सिजन की व्यवस्था है । अधिकांश लोगों को इसकी आवश्यकता नहीं पडती है, फिर भी यदि आपको आवश्यकता हो तो पूर्ण्ा लाभ के लिए आक्सिजन का प्रयोग कम से कम पन्द्रह मिनेट लगातार करना चाहिये ।

याद रखिये

जो एकमात्र सबसे महत्तोपूर्ण सावधानी आपको रखनी है वह यह है कि पहले दिन आप इसे सहजता से लें । अगर आप अपने शरीर को अवसर देते हैं तो शरीर बातावरण से अपनेको अभियोजित करना प्रारम्भ कर देगा । अगर चक्कर महसूस होना, सांस लेने में कठिनार्इ होती है तो डरने की आवश्यकता नहीं है । उस समय आप सहज भाव से (रिलैक्स) हो जाइये, आराम से सांस लीजिए और छोडिए ।

उपर्युक्त कारण से तिब्बत(यात्रा के प्रथम दिन कोर्इ कार्यक्रम नहीं रखा जाता । पहले दिन आप कितने उत्साह एवं उमंग में हों, बुद्धिमानी यही होगी कि "दुनिया की छत" (तिब्बत) की यात्राको सफल बनाने के लिए आप अपने शरीर को बातावरण से अभियोजित करें । इसके फलस्वरुप आप प्रतिदिन अधिक से अधिक सत्रिmय हो पायेगें ।

उत्तरदायित्व :

इस यात्रा के दौरान तिब्बत के समस्त कार्यक्रम तिब्बत सरकार की संस्था चाइना तिब्बत टुरिज्म ब्यूरो (सी.टी.टी.बी.) के विवेक पर निर्भर है । आवश्यकता पडने पर सी.टी.टी.बी. बिना किसी पूर्व सूचना के यात्रा के कार्यक्रममें जलवायु तथा सडकों कि स्थितीके कारण फेरबदल करने का सम्पूर्ण अधिकार रखता है ।

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